喉の痛みを和らげるのに効果的？！ おすすめしたい4つの方法

1．マスクをして喉を潤す

喉は呼吸をつかさどる場所なので、絶えず外気を取り入れている状態になります。汚れた外気を取り入れてしまえば当然、喉の不調につながりますし、そこから風邪をひいてしまうこともよくあります。

そんな状況におすすめなのが、マスクを着用すること。マスクは空気中のウイルスや汚れをカットして外気を取り入れることができる、空気のフィルターのような役割を果たしてくれるのです。

また、マスクをすることは口や喉の乾燥を防ぐことができます。温かい息を吐くことによって、マスクが蓋の役割を果たしてくれて喉を潤してくれます。これは寝ている時が特に効果的です。寝ている時は乾燥に気づきにくく、朝起きたら喉に違和感があるなんてことも多いのではないでしょうか。寝ている時もマスクをすれば、汚れた空気から喉を守るだけでなく、喉を乾燥から守ってくれる効果もある、大変優れた道具なのです。

喉の痛みに悩んでいる方は、ぜひマスクを着用して生活することをおすすめします。

2．のど飴やドロップで常に喉を潤す

マスクを着用して喉を乾燥から防ぐことが、喉の痛みに効く方法とご説明しましたが、のど飴やドロップをなめて唾液で喉を潤すことも効果的です。のど飴やドロップは一定の時間唾液の分泌を促進し、喉に潤いを与えてくれます。さらに、薬用ドロップやのど飴は、喉に優しい成分が含まれているので、喉を通っていく唾液が喉に直接塗る薬のような役割を果たしてくれるのです。

いでしょう。

3．マシュマロを食べる

喉が痛い場合に効くのが、マシュマロ。マシュマロは口の中に入ると溶けてゼラチン状の液体になります。このゼラチンが喉を優しく保護して、空気の汚れや乾燥から喉を守ってくれるのです。このマシュマロは、特に喉に炎症を起こしている痛みに効果的。喉にゼラチンの膜を貼って、炎症から喉を守ってあげましょう。

4．塩でうがいをする

塩は殺菌成分が含まれているので、塩を溶かした水で喉を洗うことは、とても効果的な方法なのです。また、温かいお湯に塩を溶かすと、喉を温めながら殺菌、洗浄ができるので、さらに効果が高くなります。

外から返ってきた際や、起きた直後に塩うがいをすると、呼吸をしている時に付着したウイルスなどを除くことができます。すでに喉が痛い方や、喉が弱い方、乾燥している日には特にこの塩うがいを行うといいでしょう。

さらに、喉に良い成分としては、塩だけでなく蜂蜜やしょうがなどがあります。痛みがひどい場合などは、殺菌するだけでなく、喉に優しい成分である蜂蜜やしょうがを混ぜたお湯でうがいをすることも有効なのです。

まとめ

以上、喉の痛みを和らげる4つの方法をご紹介しました。
喉の痛みは

• マスクで乾燥から喉を守る
• のど飴やドロップで喉を潤す
• マシュマロのゼラチンで喉を保護
• 塩や蜂蜜を混ぜたお湯で喉を直接守る

と言った方法が効果的です。
冬に近づくにつれて空気も乾燥し、喉からくる体調不良も多くなってきます。今のうちからマスクやうがいでしっかりと予防しつつ、いざ喉が痛くなった時は上記の方法で喉の痛みをやわらげてみてください。