静かな環境を作ってあげれば目覚めがすっきり!! 耳栓をして睡眠をとる効果とは?

静かな環境を作ってあげれば目覚めがすっきり!! 耳栓をして睡眠をとる効果とは?

川村耳鼻咽喉科クリニック院長 川村繁樹

記事監修
川村耳鼻咽喉科クリニック 院長 川村繁樹
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十分に睡眠をとっているはずなのに目覚めがすっきりしない。そんな悩みを抱えている方は多いと思います。
睡眠は長さだけでなく質が大事。健康に問題がなく、目覚めだけがすっきりしない場合は耳栓を試してみませんか?
今回は耳栓をして睡眠をとる効果をご紹介しましょう。最近すっきり目が覚めず、日中も眠気を覚えるという方はぜひ読んでみてください。

人間は静かなところでないと熟睡できない?

人間は暗く、静かな場所ほどよく眠れる性質を持っています。
これは静かな場所が安全である、という太古の記憶が脳の古い部分に残っているからだそうですが、
現代は真夜中でも何かしら音が聞こえるのが普通です。
たとえ目が覚めない程度であっても耳から音が入ってきたら脳が感知し、この音は何だろう?と活動を始めてしまうことがあるのですね。
これでは体は休めても脳は休まる暇がなく、十分寝たはずなのに眠い、という現象がおこるのです。