寝起きの頭痛

寝起きの頭痛は何が原因? 朝の頭痛は睡眠時無呼吸症候群?

川村耳鼻咽喉科クリニック院長 川村繁樹

記事監修
川村耳鼻咽喉科クリニック 院長 川村繁樹
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「寝起きに頭痛が起きてつらい」「寝起きの頭痛の原因がわからない」など、朝の頭痛で悩んでいる方は多いでしょう。1日の始まりとなる朝に頭が痛くなると、気持ちが下がってしまいますよね。仕事や学校に行く気力も失(う)せてしまい、生活にも支障が出てしまうでしょう。寝起きの頭痛には何かしらの原因があるものです。頭痛を治すためにも原因を突き止める必要があります。そこで、本記事では、寝起きに起こる頭痛の原因やセルフチェック・睡眠時無呼吸症候群との関係・頭痛の対策法・治療法などについて詳しく見ていきましょう。

  1. 寝起きに起こる頭痛について
  2. 寝起きに起こる頭痛のセルフチェック
  3. 寝起きに起こる頭痛と睡眠時無呼吸症候群
  4. 寝起きに起こる頭痛の対処法
  5. 寝起きに起こる頭痛の治療法
  6. 寝起きの頭痛にかんしてよくある質問

この記事を読むことで、寝起きに起こる頭痛を治すために必要な情報とポイントを知ることができます。悩んでいる方・頭痛を治したい方はぜひ参考にしてください。

1.寝起きに起こる頭痛について

なぜ寝起きに頭痛が起きるのか、改善するためには原因を把握することが大切です。頭痛の基礎知識を踏まえつつ、原因について詳しく説明します。

1-1.頭痛とは

頭痛はありふれた症状の1つで、日本人の3~4人に1人が頭痛持ちだといわれています。そのうちのおよそ2,200万人が緊張型頭痛、840万人が片頭痛、1万人が群発頭痛です。頭痛のメカニズムは痛む部位に関係しています。頭部で痛みを感じる場所は、骨膜・太い血管・硬膜・頭皮・脳神経・脳をおおう筋肉・上部頸髄(けいずい)神経が代表的です。それらの場所にある組織が圧迫される・引っ張られる・炎症を起こすなどの異常で頭痛が起きます。

1-2.寝起きに起こる頭痛の原因

寝起きに起こる頭痛は一体何が原因なのでしょうか。朝に起きる理由と三大原因について詳しく説明します。

1-2-1.なぜ朝に起きるのか

寝ている間に私たちはたくさんの汗をかきます。個人差はありますが、ほとんどの人がコップ一杯分の水分を放出しているのです。よって、寝起きは体に水が足りていない状態といえます。水分不足から体温調節がうまくできず、頭痛が誘発されるのです。また、寝ている間にもエネルギーを消費しているため、寝起きの栄養状態・体の状態のバランスが崩れる結果、頭痛につながるともいわれています。

1-2-2.片頭痛

寝起きに起きる頭痛には、片頭痛・緊張性頭痛・群発頭痛の三大原因が関係しています。片頭痛は頭の片側にだけ脈打つような痛みが起き、吐き気などの症状を伴うのが特徴です。低血圧の女性に多く見られる頭痛でもあり、さまざまな原因があります。たとえば、アレルギー反応・ストレス・睡眠不足・喫煙・月経周期の変動・更年期障害などです。

1-2-3.緊張性頭痛

頭痛の種類の中でも患者数が最も多いのが、緊張性頭痛です。緊張性頭痛は首・後頭部・目・体のそのほかの筋肉に痛みが広がります。ほぼ毎日頭痛に悩まされ、寝ている間に痛みで目が覚めることもあるのです。また、肩こりを伴いやすい特徴を持っています。原因は睡眠不足・ストレス・不規則な生活習慣・目の疲れ・脱水・空腹などさまざまです。

1-2-4.群発頭痛

群発頭痛は三大原因の中でも、最も強烈な痛みを感じる頭痛です。一定期間に激しい頭痛が起こり、1日に何回もくり返す特徴があります。また、頭痛は決まった片側に出現することが多く、1か月~数か月続く場合もあるのです。涙や鼻水が出る・鼻づまり・眼瞼(がんけん)下垂などの症状を併発する可能性があります。群発頭痛の原因は明らかになっていませんが、頭部の血管の拡張・炎症が主な原因です。目の後ろを通っている血管の拡張・炎症によって、目の奥が痛みます。

1-2-5.そのほか

三大原因のほかにも、睡眠時無呼吸症候群・鼻炎・歯ぎしり・蓄膿症などの場合も考えられます。鼻・口・目などの血管や筋肉は頭部とつながっているため、それぞれの組織が炎症を起こすと頭痛を誘発させてしまうというわけです。睡眠時無呼吸症候群については、【3.寝起きに起こる頭痛と睡眠時無呼吸症候群】で詳しく説明します。

1-3.起こりやすい人

過剰なストレスや不規則な生活習慣が寝起きの頭痛と深く関係しています。不規則な生活を送っている人ほど、寝起きの頭痛が起こりやすいといえるでしょう。特に、ストレスは三大原因の頭痛すべてに関係しています。日々の生活でストレスを感じやすい人は気をつけたほうがいいでしょう。近年、ストレスによる頭痛で悩まされている人は増えているのです。